Macam Macam Vitamin

Macam Macam Vitamin dan Sumbernya

Vitamin adalah sekelompok senyawa organik yang sangat penting bagi tubuh dan memiliki peranan penting dalam mengatur proses metabolisme yang ada di dalam tubuh manusia. Secara umum vitamin tidak dapat di produksi oleh tubuh. Tiap tiap vitamin memiliki sumber dan berbagai macam jenis dan fungsinya. Kekurangan suatu vitamin dapat mengakibatkan daya tahan tubuh dari tubuh seseorang menurun. Karena itulah vitamin sangat di butuhkan oleh tubuh manusia untuk menjaga kekebalan tubuh dari penyakit penyakit yang berusaha merusak tubuh kita.

Pada kesempatan kali ini writer akan memberikan macam macam vitamin, sumber vitamin itu berasal dan juga penyakit yang akan ditimbulkan akibat kekurangan vitamin.

1. Vitamin A
Sumber vitamin A antara lain adalah susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati, buah-buahan yang berwaran merah dan kuning seperti cabe merah, wortel, pisang, pepaya dan lain lain. Penyakit yang akan di timbulkan jika seseorang kekurangan vitamin A antara lain seperti rabun senja, katarak, infeksi saluran pernapasan, menurunnya daya tahan tubuh, kulit yang tidak sehat, dan lain sebagainya.

2. Vitamin B1
Sumber makanan yang mengandung vitamin B1 antara lain gandum, daging, susu, kacang hijau, ragi, beras, telur, dan lain sebagainya. Penyakit penyakit yang akan di timbulkan jika kita kekurangan vitamin B1 adalah kulit kering, kulit bersisik, daya tahan tubuh melemah, dan lain sebagainya.

3. Vitamin B2
Sumber makanan yang mengandung vitamin B2 antara lain sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur, susu, dan banyak yang lainnya. Penyakit yang di timbulkan akibat kekurangan vitamin B2 antara lain turunnya daya tahan tubuh, kulit kering bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah, dan sariawan.

4. Vitamin B3
Sumber makanan yang mengandung vitamin B3 antara lain buah-buahan, gandum, ragi, hati, ikan, ginjal, kentang manis, daging unggas, dan lain sebagainya. Penyakit yang di akan ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B3 antara lain terganggunya sistem pencernaan, otot mudah keram dan kejang, iinsomnia, badan lemas, mudah muntah dan mual mual.

5. Vitamin B5
Sumber makanan yang mengandung vitamin B5 antara lain adalah daging, susu, sayur-sayuran hijau, kacang ijo, dan lain lain. Penyakit yang di timbulkan akibat kekurangan vitamin B5 adalah otot mudah keram, mengalami sulit tidur atau insomnia, kulit pecah pecah dan juga bersisik.

6. Vitamin B6
Sumber makanan yang mengadung vitamin B6 antara lain kacang-kacangan, jagung, beras, hati, ikan, ragi, dading dan lain lain. Penyakit yang ditimbulkan jika kekurangan vitamin B6 adalah kulit pecah-pecah, keram pada otot, insomnia atau sulit tidur, dan lain lain.

7. Vitamin B12
Sumber makanan yang mengandung vitamin B12 antara lain telur, hati, daging dan lain lain. Penyakit yang ditimbulkan jika seseorang kekurangan vitamin B12 antara lain kurang darah atau anemia, gampang capek, lelah, lesu, lemas, penyakit pada kulit dan lain lain.

8. Vitamin C
Sumber makanan yang mengandung vitamin C antara lain jambu klutuk atau jambu batu, jeruk, tomat, nanas, sayur sayuran segar. Penyakit yang di timbulkan akibat kekurangan vitamin C antara lain mudah terjadinya infeksi pada luka, gusi berdarah, rasa nyeri pada persendian, dan lain lain.

9. Vitamin D
Sumber makanan yang mengandung vitamin D antara lain minyak ikan, susu, telur dan keju. Penyakit yang akan di timbulkan antara lain gigi akan lebih mudah rusak, otak bisa mengalami kejang-kejang, pertumbuhan tulang tidak normal yang biasanya terjadi pada betis sehingga akan membentuk huruf O atau huruf X.

10. Vitamin E
Sumber makanan yang mengandung vitamin E antara lain ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, havermut dan lain lain. Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin E antara lain seseorang bisa mengalami kemandulan baik pada pria ataupun pada wanita, gangguan syaraf dan otot.

11. Vitamin K
Sumber makanan yang mengandung vitamin K antara lain susu, kuning telur, sayuran segar dan lain-lain. Penyakit yang akan ditimbulkan jika seseorang kekurangan vitamin K antara lain darah sulit membeku(berhenti) jika terluka atau mengalami pendarahan, lalu pendarahan di dalam tubuh, dan lain sebagainya.

nah itulah jenis jenis vitamin, sumber sumber vitamin dan juga penyakit yang dapat di akibatkan jika kita kekurangan vitamin. Mulailah dari sekarang untuk makan makanan yang banyak mengandung vitamin, karena sehat itu adalah sesuatu yang mahal, yang bahkan tidak bisa dibeli oleh uang. Terima kasih sudah meluangkan waktu untuk membaca Blog saya, kunjungi terus dan jangan lupa untuk di share ke teman teman, keluarga dan orang tercinta anda.